注目ニュース

11月12日は「皮膚の日」です。
「イイヒフ」のごろ合わせで、1989年に日本臨床皮膚科医会が制定しました。

日本臨床皮膚科医会HP http://www.jocd.org/

秋が深まり始めるこの時期は空気が乾燥し、手荒れや顔のつっぱり感など、肌の潤い不足が気になってくる頃でもあります。
人間の体の表面を覆っている皮膚には、外敵から体を守ってくれる「肌のバリア機能」が備わっています。これがきちんと働くことが、美肌にも繋がっています。肌のバリア機能は、主に皮脂膜と角層によって保たれています。

＜皮脂膜＞
肌の一番外側を覆っているのが皮脂膜。油分によって水分の蒸発を防いだり、肌を弱酸性に保ち、悪い菌から肌を守るなどの役割があります。健康な皮膚を保つためには、適度な量の皮脂が必要です。

＜角層＞
肌はいくつもの層になっており、肌表面の層を「角層」と呼びます。新しい肌となる細胞は下層で作られ、表面の細胞が垢としてはがれ落ちることで、新しい肌が表面に出てきます。

角層は「角層細胞」と「細胞間脂質」で構成されています。

角層細胞 → 「NFM（Natural Moisturizing Factorの略、天然保湿因子）」という、細胞内に潤いを蓄える機能があり、アミノ酸や尿素などで構成されています。尿素はハンドクリームでもおなじみの成分です。

細胞間脂質 → 細胞どうしの隙間を満たし、肌の弾力や潤いを保持する機能があります。その細胞間脂質の約半分を占めているのは「セラミド」というもの。セラミドが肌にあることで、瑞々しさが保たれます。

■肌のバリア機能を保つには
（本文より一部抜粋）

＜洗い方＞
お湯やボディーソープ、洗顔料などを使うと、必用以上に皮脂膜を落としすぎてしまい、皮膚のバリア機能が弱くなってしまいます。
刺激で皮脂膜を落とし過ぎないタイプを使用し、ゴシゴシ強く洗わずに、泡で優しく洗うようにします。

＜保湿＞
洗顔後は、できるだけ早くスキンケアをするようにしましょう。化粧水で水分を補い、必ず油分を含む乳液やクリームでカバーします。化粧水だけでは水分が蒸発してしまいます。
顔以外の部分の肌も、皮脂の分泌が少なく外部の影響を受けやすい手脚を中心に、入浴後にはボディークリームを塗るなどの対策を。
肌を乾燥させてしまう原因として落とし穴なのが、濡れた肌や半乾きの状態のままにしておくこと。付着している水分が蒸発するときに、肌の水分も奪っていくのです。きちんと拭くことを心がけてくださいね。

＜食べ物＞
肌の新陳代謝（ターンオーバー）を良くするためには、食事から肌の材料をチャージしましょう。
肌だけでなく、全身の組織を作る元であるタンパク質（魚・肉・卵・大豆など）、ビタミン各種（野菜・果物）や亜鉛（牡蠣・ごまなど）、マグネシウム（大豆・貝・ナッツ類など）のミネラルを意識して摂るようにしましょう。
また、ホルモンや細胞膜の原料となる油脂も、適量を摂ります。不足すると、カサカサの潤いのない肌になってしまいます。酸化した油の多い加工食品は避け、サラダ油よりも、オリーブオイル、ゴマ油、ココナッツオイル、アマニ油、エゴマ油などがおすすめ。


詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
「肌のバリア機能を知って美肌を作る！」をご参照ください。
http://microdiet.net/beauty/000457.html


■microdiet.netとは

microdiet.netは栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。

また、国内・海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開しております。

弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。



■ダイエット食品『マイクロダイエット』について

「必要な栄養素をきちんと摂れば、摂取カロリーを抑えても健康を害さずにダイエットできる」というベリー・ロー・カロリー・ダイエット（VLCD）理論に基づいて、1983年に英国で開発されたダイエット食品が『マイクロダイエット』です。

通常の食事を『マイクロダイエット』に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指します。

個人の生活や体質などが減量にはさまざまな影響を与えており、生活習慣 の見直しが必要になります。

英国で開発された『マイクロダイエット』は世界41カ国での販売実績で、サニーヘルス（株）が日本で発売を始めたのは1989年、以来360万人以上の方々に利用されてきました。その間さまざまな研究が行われ、多くの専門機関でも利用されています。

『マイクロダイエット』は、ドリンク・リゾット＆パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップをご用意しています。

発売から25年間、多くのダイエットが流行しましたが、『マイクロダイエット』はずっと安全性、確実性が高いダイエットとしてロングセラーを続けております。