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「睡眠負債」が流行語大賞にノミネートされるなど、眠りと健康との関わりに注目が集まる中、睡眠への意識や実態について、全国の女性たちに聞きました。
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■眠りの質に「不満」「やや不満」57.1％！
　睡眠への満足度が低い人は、美容・健康・精神状態への満足度も低い傾向に…

　睡眠への意識や実態について、全国の女性1215人に聞いた本調査では、平日の起床時刻は６時台、就寝時刻は23時台、平均的な睡眠時間は６時間が最も多いという結果に。
 

 

　平日の睡眠時間が「足りない」「やや足りない」と答えた人は全体の57.1％で、睡眠の質に「不満」「やや不満」57.3％ （グラフ１）とほぼ重なりました。

 

　話題の睡眠負債リスクへの認知度（グラフ２）は、もともとよく知られていた「免疫力の低下」が66.0％、「うつ病など精神不調」が47.0％。昨今盛んに叫ばれるようになった「将来的なアルツハイマーの発症」は22.1％、「糖尿病・高血圧など生活習慣病の発症」も20.7％とまずまずでしたが、「乳がんなどがんの発症」は7.0％とまだまだ発信の余地がありそうです。

 

　次に、睡眠の質への満足感と、美容・健康・精神の状態への満足感の相関関係（グラフ３）。質に「不満」な人は、上記３項目への満足度もかなり低い傾向に。不眠は「疲れが取れない」「日中眠い」など日常生活に支障をきたすだけでなく、自己肯定感にも影響を与えるようです。

■眠れる人は寝具・室内環境・服装すべてにおいて、眠れない人よりもこだわっている！
　入眠前にも入浴やストレッチなど、身体に関わる行動をしている割合が高め
 

　より良い睡眠のために利用しているアイテム(表1)では、湯たんぽ、マスク、アロマが3種の神器で、話題の“快眠アプリ”の利用者は1.3％にとどまりました。アイテム数は睡眠の質に「不満」な人ほど多く、「満足」な人は物
に頼らなくても眠れるためか「特にない」が約6割。

 

　ところが、睡眠環境へのこだわり（グラフ4）を見ると、寝具、室内環境、服装のいずれについても、質に「満
足」な層のほうが、「不満」層よりも、こだわりを持っていることがわかります。
 

　眠るための準備行動（グラフ5）では「特にない」割合はほぼ同じですが、「満足」層は「入浴」「ストレッ
チ・マッサージ」など身体に関わる行動が、「不満」層では飲食に関する回答が、互いを上回っています。眠り
に悩む人は、睡眠環境や眠るための準備を見直す価値がありそうです。
 

　FAで睡眠への疑問を聞いたところ、よく眠るためのハウツーに加え、何時間眠ればいいのか、どんな睡眠なら
いいのかという声が集まりました（表２）。

睡眠と健康の関連が強調されれば、質の低い睡眠への不安は大きくなります。「ぐっすり寝た」「スッキリ起
きた」満足感とは別の、わかりやすく客観的な眠りの指標を求める声は多いと感じました。



【調査概要】
　期間： 2017.12.20～12.24 / サンケイリビング新聞社公式サイト「リビングWeb」「シティリビングWeb」「あんふぁんWeb」でのアンケート / 調査対象：全国の女性 / 有効回答数：1215人（平均年齢： 45.4歳）
【回答者プロフィール】
　専業主婦33.8% フルタイム36.0% パート・アルバイト24.0％、そのほか6.3％/ 20代以下6.3％ 30代29.6％　40代30.4％ 50代18.8％ 60代以上14.9％/ 既婚73.3％ 独身26.7％/子ども：いる57.6％ いない42.4％

※詳細レポートはリビングくらしHOW研究所サイトで公開  http://www.kurashihow.co.jp/markets/10634/
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